エアロビクス初級（約30分）
エアロビクスの初級編です。ご自宅でも行いやすいようにシンプルな動きを組み合わせた有酸素運動です。
https://youtu.be/0q3Nq0xK9-o
カリビアンダンスエクササイズ（約30分）
南米の音楽を使ってメレンゲ・バチャータ・サルサ・レゲトンを取り入れたラテンダンスの基礎となっている動きをマスターしていきます。
https://youtu.be/IIZ6nQipqAY
ZUMBA（約30分）
ラテン音楽を中心に世界中の音楽を使い行われるダンスプログラムです。クンビア・サルサ・メレンゲ・レゲトンなどをメインに、そこにサンバ・マンボ・チャチャなどの他のラテン音楽、ヒップホップ・インド舞踊さらにJ-POPも加わり世界中で愛されるプログラムです。
https://youtu.be/cCzm9GnDS_c
バレエ（約30分）
バレエの基本練習であるバーレッスンから始めアン・ドゥオール、ポーズ、プリエ等の基本動作の習得を行います。
https://youtu.be/GL4fyUhahLA
フラダンス（約30分）
ハワイ語のHula"フラ"は、『踊り』を意味します。その踊りは、 それぞれの手の動きが虹や雨、花、風に揺れるヤシの木、波の動きなどを意味し、踊り自体が一つの物語を構成しています。中腰での動きが多く、足腰の鍛錬にも役立ちます。
https://youtu.be/fuGHKddyQbc