Aqua Swim Clubプログラム内容

SW100はじめて

泳ぎの基本はこのクラスからスタート。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけるのが怖いという方でも安心してご参加いただけます。水中での呼吸、基本姿勢、クロールのキックから手の動作、呼吸の仕方をマスターします。
【練習量目安】400m　【定員】6名　【泳力目安】泳げない

(こんな方におすすめ)
・水やプールに慣れていない方
・これから水泳を始めたいという方
・泳ぎの基礎を学びたい方

SW100のんびり

のんびりとマイペースに楽しみたい。クロール、背泳ぎを中心に、楽に泳ぐためのポイントをアドバイスしながら、気持ちよく楽しく泳ぎます。
【練習量目安】400〜500m　【定員】10名　【泳力目安】少し泳げる

(こんな方におすすめ)
・のんびりと楽に泳げるようになりたい方
・久しぶりに泳ぐ方
・腰痛や膝痛、股関節痛などにお悩みの方

SW200

4泳法のキックや手の動作を中心に、基本的なフォームを習得するクラスです。各泳法動作を繰り返し練習することで正しいフォームを身につけます。これから色々な泳法にチャレンジしたいという方におすすめです。※3ヶ月ごとに種目が変わります
【練習量目安】400〜500m　【定員】16名　【泳力目安】：25m泳げる

(こんな方におすすめ)
・正しい泳法を習得したい方
・4泳法にチャレンジしたい方
・4泳法の基本を学びたい方

SW300

4泳法のコンビネーションスキルや呼吸のタイミングなど効率のよい泳ぎを目指します。100m個人メドレー完泳や、よりラクに長く、よりきれいに泳ぐことを目指します。スタート、ターンの練習や、パドル、フィンなどのツールを利用した練習も行います。

【練習目安】600〜800m　【定員】16名　【泳力目安】25m泳げる

(こんな方におすすめ)
・よりラクに長く泳ぎたい方
・きれいに泳ぎたい方
・泳ぎのクセを改善したい方

SW400

様々な練習方法で、合計1,000〜1,500m泳ぐことを目標としたクラスです。4泳法の泳力アップや200m個人メドレー完泳、タイムアップのための効果的なトレーニングを実践します。
【定員】16名　【泳力目安】50m1分30秒サークルで4本以上泳げる

(こんな方におすすめ)
・様々な練習方法を身につけたい方
・泳力をつけたい方
・4泳法のタイムアップをさせたい方

リズムファンスイム

アーティスティックスイミングの基本となる、スカーリング、巻き足、バレーレッグ、横泳ぎ、 ヘッドアップスイムなどの水中動作で体幹を鍛え、楽しく泳ぎも入れながら行うアクアエクササイズです。 プールサイドでのストレッチ、トレーニングも行います。
【定員】14名　【泳力目安】特になし

(こんな方におすすめ)
・体幹を鍛えたい方
・体力をつけシェイプアップしたい方
・楽しく体を動かしたい方

FST

ファンクショナルストレングストレーニング。毎月テーマ(体幹・上肢・下肢など)を決め、 目的に合ったツールを使用しトレーニングを行います。 体を動かす筋肉と姿勢を維持する筋肉の違いを明確にして体の機能を強化します。 プールサイドでのストレッチ、トレーニングも行います。

【定員】20名　【泳力目安】特になし

(こんな方におすすめ)
・様々なアイテムを使って体を鍛えたい方
・効率的に脂肪燃焼したい方
・機能的な体になりたい方

アクアオールインワン

アクアダンス（有酸素運動）・ツールを使用した筋力トレーニング・インターバルトレーニング・バランストレーニングなどを様々な手法で体を動かすことで、バランスの良い体作りを目指します。

【定員】20名　【泳力目安】特になし

(こんな方におすすめ)
・短時間で効率よく体を動かしたい方
・関節の可動域を広げたい方
・基礎代謝をアップしたい方

リズムファンスイム・FST・アクアオールインワン　スポット参加料金

プレミア　　1,760円/1回
レギュラー・フレックス　　2,200円/1回

【SW100-400とは、クラス分けの名称です。】

SW100（初めて）：泳げない方・少し泳げる方　クロール・背泳ぎ25m（水慣れ）

SW200（初級）：25m泳げる方　4泳法の基礎（フォーム）

SW300（中級）：4泳法が25m泳げる方　4泳法のスキルアップ（技術）

SW400（上級）：4泳法が25m泳げる方　4泳法のスキルアップ（タイムアップ・泳力アップ）

※SW200は3ヶ月ごとに種目が変わります。

※SW300/400は50mレーンを使用。3ヶ月ごとにクラス名・内容が変わります。フィン、パドル、チューブ他道具も使用します。