スケジュール
プログラム内容
フィールドプログラムは、基本の筋力づくりから、しっかり追い込むサーキットまで幅広くご用意しています。運動経験や体力に関わらずご参加いただけますので、その日の目標や体調に合わせてお選びください。
Build-up!
自重負荷(重力)を利用した筋力トレーニングに加え、ラバーバンド、チューブ、ギムニクボールなどのトレーニング器具を使って、体幹および全身の筋力を鍛えるグループトレーニングです。動きのベースとなる筋力を維持することで、柔軟で安定した身体づくりを目指します。
Walk-up!
歩く、走る、ステップなど下半身を多く動かし、有酸素運動をメインとするサーキット形式のグループトレーニングです。楽しくリズミカルに身体を動かしながら、軽めの筋力トレーニングも織り交ぜて、心肺機能と筋持久力の向上を目指します。
Build-up!とWalk-up!はセットで受けることでより効果も上がります。週2回ペースで続けられることをおすすめいたします。また、どちらのプログラムも医療費控除プラン対象のプログラムです。いつでも気軽に受けられて、これだけやれば大丈夫という基本トレーニングをぜひ続けてみてください。
TRX
TRXサスペンショントレーナーを使用し、自分の体重を負荷として全身をバランスよく鍛えるグループトレーニングです。身体の角度を変えたり、器具の長さを変えることで負荷を調整しながら、筋力・体幹の安定性・バランス能力の向上を目指します。普段のトレーニングでは使いにくい筋肉もしっかりと刺激し、効率よく全身を動かしていきます。
ストレングスサーキット
TRXやViperなどのツールを使用し、短時間でさまざまなトレーニングを行うサーキット形式のグループトレーニングです。全身をバランスよく動かしながら、筋力や筋持久力の向上を目指します。次々と種目に取り組むことで、しっかり汗をかきながら効率よく全身を鍛えられるのが特徴です。
さまざまなトレーニングに挑戦し、運動後の達成感を味わいたい方におすすめです。
ファンクショナルサーキット
WaterRowerやスキーエルゴ、SKILLMILL、ケトルベルなど、さまざまなツールを使用し、10種類のトレーニングを短時間で入れ替えながら行うサーキット形式のグループトレーニングです。全身を効率よく動かしながら、心肺機能と筋力の向上を目指します。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせ、次々と種目に取り組むため、運動強度が高く、しっかりと身体を追い込みたい方におすすめです。最後までやり切った達成感を味わえる、チャレンジングなプログラムです。