レッスン紹介
マーシャルアーツ（約30分）
格闘技の動作を利用しながら全身を動かします。
心肺機能向上、血液運搬能力向上などの運動効果が見込めます。
ストレッチポール（約23分）
ストレッチポールを使用して背骨・骨盤等を骨格の正しい位置に修正することを目的とし、背骨周りの緊張を和らげるリラクゼーション効果や、肩関節の可動域の拡大、胸回りの可動性を改善することが期待できます。
カリビアンダンスエクササイズ（約31分）
南米の音楽を使ってメレンゲ・バチャータ・サルサ・レゲトンを取り入れたラテンダンスの基礎となっている動きをマスターしていきます。
骨盤エクササイズ（約38分）
骨盤周辺を動かし身体バランスで骨盤の歪みを整えるエクササイズです。 骨盤を正しい位置に戻すことにより、猫背やソリ腰を改善して正しい姿勢に整えることで、ぽっこりお腹や下半身のむくみ等の改善も期待ができます。
ZUMBA（約32分）
ラテン音楽を中心に世界中の音楽を使い行われるダンスプログラムです。 クンビア・サルサ・メレンゲ・レゲトンなどをメインに、そこにサンバ・ マンボ・チャチャなどの他のラテン音楽、ヒップホップ・インド舞踊さらに J-POPも加わり世界中で愛されるプログラムです。
バレエ（約30分）
バレエの基本練習であるバーレッスンから始めアン・ドゥオール、ポーズ、プリエ等の基本動作の習得を行います。
ピラティス（約30分）
胸式呼吸を用いながらストレッチやヨガのポーズなど緩やかな動きでしなやかな深層部（インナーマッスル）の筋肉を作ります。 普通に生活しているだけでは失われがちな筋力を回復させることで、ケガの防止やリハビリだけでなく、たるみ防止、プロポーションや姿勢を維持・改善することに大きく役立ちます。
ハタヨガ（約35分）
「ハタヨガ」は、肉体的なアーサナ（ポーズ）と呼吸法に重点を置いたヨガの流派です。 ポーズをとりながら正しい呼吸法を行うことで、心をリラックスさせ、精神面のバランスをコントロールして整えることを目的としています。 現代に受け継がれているヨガの流派は、ハタヨガから派生しているものがほとんどです。
ウェーブリング（約29分）
ウェーブストレッチリングは人間の骨格のさまざまなボディーアーチ（骨盤・脊柱・肋骨・足底）をイメージして設計された器具です。 アーチ状のウェーブリングをカラダにフィットさせ、筋肉のコリをほぐし、血流の流れを良くすることで疲労の回復を図ります。
アシュタンガヨガ（約31分）
古くから伝わる伝統的なヨガです。呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。数あるヨガのスタイルの中で最も運動量が多いといえるでしょう。 運動量が多いアシュタンガヨガはさらなる代謝アップを期待できます。“動く瞑想”ともいわれポーズの最中でも視点が決められており、集中力のアップが望めます。
フラダンス（約29分）
ハワイ語のHula"フラ"は、『踊り』を意味します。その踊りは、 それぞれの手の動きが虹や雨、花、風に揺れるヤシの木、波の動きなどを意味し、踊り自体が一つの物語を構成しています。中腰での動きが多く、足腰の鍛錬にも役立ちます。
Aqua Bike 紹介（約1分）
プールで行われているAqua Bike（有料レッスン）の紹介動画です。 水中に専用のバイクを設置し、ペダルを漕ぎながら有酸素運動や筋トレを行います。 脂肪燃焼や筋持久力の向上が目指せます！ ぜひレッスンにお越しください！
加圧サイクルトレーニング紹介（約6分）
腕または脚に加圧ベルトを巻き、空気による加圧と除圧を繰り返すことで血流をコントロールし成長ホルモンの分泌を促進させます。
マシン・ギア紹介
マルチプーリーの効果的な利用方法（約5分）
1階ジムにあるケーブルマシーンその名も「マルチプーリー」。 皆さんはこのマシーンの効果的な利用方法はご存知でしょうか。今回は利用方法がわからない方向けに、利用方法について紹介していきます。
ケトルベルでヒップアップ（約5分）
1階ジムにある「ケトルベル」という器具をご存知でしょうか。今回はその「ケトルベル」の効果的な利用方法を解説いたします。
サーキットマシン説明（約5分）
サーキットマシンの特徴は細かい設定なしにすぐにトレーニングできること、抵抗（重り）がゴムの抵抗を使っているので動きがスムーズであること、抵抗（重さ）の変更がボタンを押すだけなので簡単に変更できる等です。重量感が少ないので女性の方にも抵抗感が少なくトレーニングできるのも特徴の一つです。 ぜひジムに来たときは使ってみてください！
パワープレートエクササイズ３選（約7分）
パワープレートエクササイズ３選をお届けします。 日頃何気なく利用しているパワープレートの実施方法を再度確認してみてください。
股関節のつまり解消エクササイズ（約6分）
股関節につまり感がある方向けの、パワープレートを利用したエクササイズになります。股関節のつまり感に悩んでいる方は試してみてください。
商品紹介
ジュースバー プロテインドリンク ベスト５（約5分）
1階ジム内にあるジュースバーのプロテインドリンク売り上げBEST 5をお届けいたします！ あなたもきっと好みのものが見つかるはずです。
ジュースバー プロテインフード ベスト５（約5分）
1階ジム内にある ジュースバーのプロテインドリンクに引き続きプロテインフード 売り上げBEST5をお届けいたします！ あなたもきっと好みのものが見つかるはずです。