フィンランド発のバーチャルアクアエクササイズ「HYDROHEX - ハイドロヘックス」は、 プールの大画面に映し出される水中映像と音楽のリズムに合わせて、誰もがわかりやすく楽しめる次世代のアクアエクササイズです。
【HYDROHEX プログラム紹介】
ハイドロヘックスには、5種類のプログラムがございます。
プログラムでは、ジャンプ・ランニング・キックなど多様な動作を取り入れています。
1. CARDIO カーディオ
心拍数を上げて脂肪を燃やす、有酸素運動中心のクラスです。走る・跳ぶ・コンバットなど多彩な動きで、楽しみながら持久力を高められます。筋持久力とボディトーンの維持に特化した内容です。
＜こんな方にオススメ！＞
・脂肪を燃やしてダイエットしたい
・楽しく汗をかいてリフレッシュしたい
・運動不足を感じていて体を動かしたい
2. POWER パワー
水の抵抗を活かした本格的な筋力トレーニング。シンプルな振り付けで、動きが集中しやすいサーキット形式で行います。筋力強化・引き締めに最適です。心拍数を高める有酸素多めのクラスです。
＜こんな方にオススメ！＞
・ボディラインを引き締めたい
・筋トレだけでなく、代謝もあげたい
・筋トレは苦手だけど水中なら挑戦したい
3. MOVE ムーブ
水中でのバランス・体幹・柔軟性を総合的に高めるベーシックなクラス。強度調整がしやすくリカバリーにも最適です。姿勢・安定性・体幹へアプローチします。
＜こんな方にオススメ！＞
・姿勢を整えたい・体幹を強化したい
・運動初心者や体力に自信がない
・リカバリーや疲労回復をしたい
4. BEAT ビート
音楽とリズムで体を動かす、楽しく華やかなダンス系アクアクラスです。
＜こんな方にオススメ！＞
・楽しくダンス感覚で運動したい
・リズムに合わせて体を動かすのが好き
・運動が苦手でも楽しく続けたい
5. HIIT ヒート
時間を計りながら行うインターバルトレーニングで、水中ストレッチと水中トレーニングを組み合わせ、心肺機能を高めます。
水の抵抗と浮力を活かすことで、関節にやさしく、それでいて効率的に全身を鍛えられる高強度プログラムです。
＜こんな方にオススメ！＞
・短時間で効率的に全身を鍛えたい
・高強度の運動に挑戦したい
・筋力と持久力を同時に高めたい
Aqua sports&spa オリジナルプログラム
HYDROHEXとAquaオリジナルのエクササイズを組み合わせて、運動効果を高めましょう。
6. Flow-up!
身体の流れを整えながら軽やかにレベルアップしていくことをイメージした新しいハイブリッドエクササイズです。DECKでのウォーミングアップと、FLOATIOでのHydrohexを組み合わせ、陸上と水中の「流れ」をつなぎます。初めての方でも、スタッフの丁寧な指導で無理なく安心して楽しめ、身体も気分も軽やかに。
7. Wave-up!
波に乗るようにダイナミックに盛り上がっていくハイブリッドトレーニングです。DECKでのトレーニングと、FLOATIOを使ったHydrohexを組み合わせ、重力を活かした陸上トレーニングと、水の抵抗を利用した水中トレーニングで効果を高めます。トレーナーの確かな指導のもと、全身をしっかり鍛えながら、心肺機能の向上も期待できる充実のプログラムです。
8. Heat-up!
筋トレを中心としたサーキットトレーニングで全身をしっかり刺激し、心拍数を高めた後にHydrohexを使ったアクアビクスで一気に燃焼させる、水陸ハイブリッド型プログラムです。筋力・持久力・代謝アップを同時に狙いながら、水中運動で関節への負担を抑え、安全かつ効果的にトレーニングを行います。達成感と爽快感を味わいたい方におすすめのクラスです。